안녕하세요 ๑^ᴗ^๑ 오늘은 유산균 섭취시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.
유산균은 장내 유익균을 증가시켜 다이어트와 면역력에 도움을 주는데, 체내 면역세포의 70% 이상이 장에 집중되어 있으면 장 건강에 좋지 않고, 많은 문제가 우리 몸의 건강과 직접적으로 관련되어 발생할 수 있습니다.
불규칙한 식습관과 영양 부족으로 현대인들은 몸에 유익균이 부족한 경우가 많기 때문에 건강을 위해서는 유산균을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
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유산균을 섭취하여 유해균을 파괴하고 건강한 장을 만듭니다.
여기서 중요한 것은 유산균이 죽지 않고 장까지 도달해야 효과가 있다는 것입니다.
유산균은 담즙산과 위산의 영향을 받기 쉽기 때문에 위산과 담즙산의 침입을 줄이기 위해 식전 공복에 복용하는 것이 유산균을 먹기에 가장 좋은 시기이다.
보통 잠에서 깬 후 위는 오랫동안 공복 상태를 유지하고 위산이 가장 적어 이 시간에 먹는 사람이 많다.
잠에서 깬 후 공복에 복용하는 것을 주의하세요. 물 한 잔을 마시면 밤새 잠든 장기를 깨우고 위산을 희석해 유산균이 위에 머무는 시간을 줄일 수 있다.
또한 유산균은 위에서 소장까지 이동하는 데 30분 정도 걸리기 때문에 복용 후 바로 먹는 것보다 복용 후 30분 후에 먹는 것이 좋다.
음식을 30분 이내에 먹으면 많은 양의 위산이 분비되어 유산균이 장에 도달하기 어렵습니다.
또한 유산균은 산도에 약하므로 산성 주스는 피하고 열에도 약하므로 찬물과 함께 섭취한다.
오늘은 체중 감량을 위해 유산균을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.
10년 전만해도 죽은… blog.naver.com