임신 중 변비로 고생하시는 분들이 많습니다.
자두 주스가 변비에 좋다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다.
그냥 먹지마
임산부가 푸룬 주스를 섭취할 때 주의할 점이 몇 가지 있다고 하니 꼭 확인하시기 바랍니다.
자두 주스는 많은 임산부에게 흔한 문제인 변비에 인기 있는 주스입니다.
자두 주스에는 섬유질, 소르비톨 및 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하는 데 도움이 되는 천연 완하제가 포함되어 있습니다.
그러나 임신 중에 자두 주스를 섭취하면 부작용을 피하기 위해 약간의 주의가 필요합니다.
자두 주스 효과
자두 주스는 수분을 장으로 끌어들이는 순한 완하제이며 변을 부드럽게 하고 가볍게 합니다.
그들은 또한 대변에 부피를 더하고 소화 시스템을 통해 폐기물을 이동시키는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.
자두 주스는 뼈 건강과 면역 기능을 포함하여 전반적인 건강을 지원하는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
자두 주스를 섭취하는 방법(임산부를 위해 읽어야 함)
자두 주스는 기호에 따라 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
다음은 자두 주스 섭취에 대한 몇 가지 요령입니다.
소량으로 시작:
자두 주스를 처음 사용할 때는 반 컵 정도의 소량으로 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 양을 늘려가십시오.
공복에 마신다:
공복에 자두 주스를 마시면 더 효과적으로 작용할 수 있습니다.
다른 주스와 혼합:
푸룬 주스의 맛이 너무 강하면 사과 주스나 포도 주스와 같은 다른 주스와 혼합할 수 있습니다.
물을 충분히 마시십시오: 자두 주스와 함께 물을 마시면 변을 부드럽게 하고 탈수를 예방할 수 있습니다.
자두 주스 부작용
자두 주스는 일반적으로 안전하지만 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
설사: 자두 주스를 많이 섭취하면 설사를 일으켜 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.
가스 및 팽만감: 자두 주스에는 소르비톨이 포함되어 있어 일부 사람들에게 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다.
복통: 일부 사람들은 자두 주스를 섭취할 때 복통이나 경련을 경험할 수 있습니다.
자두 주스 대신 먹을 수 있는 것
자두 주스가 효과가 없거나 대안을 선호하는 경우 변비에 대한 몇 가지 대안이 있습니다.
고섬유질 식품: 고섬유질 식품을 섭취하면 변비 완화에 도움이 됩니다.
통곡물, 과일, 야채, 콩과 같은 식품은 섬유질이 풍부합니다.
물: 물을 많이 마시면 변을 부드럽게 하고 변비를 예방할 수 있습니다.
기차: 신체적으로 활동적인 생활을 하면 배변 활동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
초본 차: 허브차는 천연 완하제로 작용하여 변비를 완화할 수 있습니다.