당뇨병은 시한폭탄이다
치료제가 없으면 평생 약을 먹어야 하고 식습관과 생활습관을 조절해야 하고 합병증도 많다.
당뇨망막병증, 발가락 괴사를 동반한 당뇨발, 만성 신부전… 그리고 방금 올린 잇몸과 치주염… !
더 무서운 것은 이런 증상을 자각했을 땐 이미 증상이 많이 진행된 상태라는 것…
저는 30대 당뇨병 환자로 당뇨병 전단계에 있으며 당뇨병 전단계의 37%가 10년 이내에 당뇨병으로 진행된다고 합니다.
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하지만 초기 증상을 잘 관리하면 정상으로 돌아올 수 있다고 합니다!
희망의 빛을 봅니다
따라서 초기에는 당뇨병 여부와 상관없이 전조 증상을 바탕으로 당뇨병을 진단해야 합니다.
초기 당뇨병 증상 체크리스트
1. 소변을 많이 또는 자주 본다.
2. 잦은 갈증과 탈수.
3. 입이 마르고 숨을 쉴 때 구취가 난다.
4. 시력이 나빠졌다고 느낀다.
5. 손과 발에 경련이 자주 일어납니다.
6. 몸에 상처나 멍이 자주 든다.
7. 갑작스러운 체중 감소.
8. 나는 매우 피곤하다.
9. 목, 겨드랑이 등 피부 변색.
내가 이 목록에 속하는지 확인하십시오. 이 목록을 처음 접했을 때 한두 개뿐이었습니다.
그래서 아닌 줄 알았는데 이제 6가지네요. 이제 내가 당뇨병 전증에 걸렸다는 것을 알았으므로 경미한 증상을 확인할 수 있습니다.
이러한 예후 증상 외에도 소변 색깔로 당뇨병 여부를 알 수 있는 방법이 있습니다.
당뇨병 소변의 색
소변의 냄새와 색깔은 건강 상태를 나타내는 지표라고 합니다.
소변 색깔이 당뇨병을 예측할 수 있는 이유가 있습니다.
과도한 포도당이 소변으로 배설되기 때문에 당뇨병이라는 이름이 붙여졌습니다.
인슐린은 췌장에서 분비되는데 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못하면 혈당이 상승하고 많은 양의 포도당이 소변으로 배설된다.
이때 몸에 물이 부족하기 때문에 갈증이 심해질 수 있습니다.
평소에 물을 잘 마시지 않았는데 요즘은 물을 많이 쓴다고 하던데…
소변의 색깔은 하루에 여러 번 바뀝니다.
이상하게도 먹은 음식 냄새를 맡을 수 있습니다.
(라면을 먹으면 소변에서 라면냄새가 난다.
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정상적인 소변의 색깔은 상당히 연한 노란색, 레모네이드이며 흐리거나 탁하지 않고 투명합니다.
소변 색깔이 너무 어둡고 비정상적으로 높은 거품이 계속 나온다면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다.
정상적인 소변에서는 약간의 거품이 생기지만 단백뇨의 경우는 비누를 푼 것처럼 많은 거품이 발생하고 거품이 사라지지 않고 남아있는 경우입니다.
단백질 등 체내 중요 성분이 소변으로 빠져나갈 수 있기 때문에 이를 확인하는 것이 필요하다.
당뇨병소변 색깔이 너무 노랗거나 너무 어두우면 소변으로 당이 새는 것을 볼 수 있습니다.
오줌에서 달고 달콤한 냄새가 난다고도 합니다.
소변이 붉거나 탁하고 거품이 있으면 신장 질환일 수 있습니다!
실제로 당뇨병 환자는 신장병에 걸릴 확률이 2~3배 높은 것으로 알려져 있다.
식후 혈당 관리
당뇨병 환자는 식후 혈당관리가 중요합니다!
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탄수화물 및 육류와 같은 음식은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으므로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
잡곡밥으로 쌀을 대체하는 것이 좋다.
채소와 해조류는 천천히 혈당을 올리므로 이 식단을 고수해야 합니다.
또한 설탕과 소금과 같은 자극적인 향신료도 혈당을 빠르게 상승시킵니다.
그럼…먹는다는게 무슨말이야!
그래도 요즘은 설탕으로 버틸 수 있어서 단것 안먹고 프링글스 0g 설탕으로 샀는데… 별로였나요?
건강한 식생활 후에는 20~30분 정도 천천히 걷는 유산소 운동이 혈당 관리에 좋다고 합니다.
웨이트트레이닝과 함께 일주일에 2~3회 걷기, 스트레칭, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하면 혈당을 조절할 수 있다.
근육은 포도당을 많이 사용하기 때문에 근육을 강화시켜 혈당을 조절하는 역할을 합니다.
몸조심하고 혈당조절하고 일석이조 두마리 죽이기