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도깨비방망이처럼 여주를 아시나요? 이렇게 생겼는데 여주에는 우리 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다고 합니다.
이번 글에서는 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다.
여주 효능 10가지
여주 효능 1) 여드름 완화 및 뼈 건강
여주에 다량 함유되어 있는 비타민C는 피부에 매우 도움이 되어 여드름 개선에 도움을 줍니다.
맑고 깨끗한 피부 관리에 효과적입니다.
그리고 여주에 함유된 항염 성분은 비타민 K와 함께 작용하여 관절염을 예방합니다.
따라서 여주는 뼈를 튼튼하게 하고 건선, 건선, 여드름 등 피부 트러블 개선에 좋다고 한다.
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여주의 효능 2) 당뇨병 개선
여주는 당뇨병 개선에 효과가 있다고 합니다.
당뇨병은 인슐린을 제대로 사용하지 못해 발생하는 질병입니다.
여주를 섭취하면 여주에 함유된 인슐린과 유사한 성분을 다량 섭취하여 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
여주에 함유된 성분 중 charantin과 momordesin은 인슐린 사용 촉진에 도움이 되며 혈당 조절에 효과적이다.
여주의 효능 3) 장 기능 개선
여주에 함유된 알칼로이드 성분은 소화액 분비를 증가시키고 위벽을 자극해 식욕을 돋운다.
여주에 함유된 식이섬유의 경우 배변활동을 촉진하고 장에 쌓인 대변과 노폐물 배출을 도와 장기능 개선에 효과가 있다.
여주를 규칙적으로 섭취하면 배변활동을 원활하게 하여 배변을 부드럽게 하는 등 변비 증상 개선에 도움이 됩니다.
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여주 효능 4) 면역력 강화 효과
고야의 쓴맛을 유발하는 성분인 사포닌계 모르핀과 칼란틴은 체내 항체 생성을 증가시켜 우리 몸의 면역력을 높여준다.
여주에는 비타민 B, A, C, 공액리놀레산, 베타카로틴, 무기질, 9가지 필수아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
다양한 영양소는 신체의 영양 균형을 유지하고 면역 수준을 높이는 역할을 합니다.
여주 효능 5) 눈 건강
여주에는 눈 건강에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있습니다.
베타카로틴은 여주에 다량 함유되어 있는 성분입니다.
이 베타카로틴 성분은 인체에 주입되면 비타민 A로 전환되어 안구 조직이나 세포 손상을 예방합니다.
따라서 여주를 꾸준히 먹으면 눈 건강을 회복하고 야맹증, 피로개선, 시력저하 예방, 안구건조증, 노안 등의 질병 예방에 도움이 된다.
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여주 효능 6) 합병증 관리에 탁월
여주는 당뇨병 합병증에 좋은 성분이 풍부하며 그 중 하나가 엽산입니다.
또한 엽산 함량은 당뇨병 합병증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
여주 효능 7) 붓기 제거 효과
여주에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진하고 배뇨 활동을 돕는다.
칼륨 성분은 체내 나트륨 축적을 방지하고 이뇨 작용을 통해 체내에 축적된 나트륨을 체외로 배출하도록 돕는다.
그 결과 아침에 주로 나타나는 붓기를 가라앉히는 데 탁월하다.
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여주효능 8) 췌장기능강화
여주는 췌장의 기능을 강화한다고 합니다.
여주에는 사포닌의 일종인 카라틴이 다량 함유되어 있습니다.
Caratine 성분은 손상을 방지하고 췌장에서 인슐린을 생성하는 세포를 활성화시킵니다.
따라서 여주는 혈당을 낮출 뿐만 아니라 췌장을 활성화하고 강화합니다.
여주 효능 9) 혈관 건강 개선
여주 효능 중 하나는 혈관 건강 개선 효과입니다.
고야에는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 효과적인 사포닌계 알칼로이드인 모모데신이 함유되어 있습니다.
비만, 고혈압, 동맥경화증 등의 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다.
여주에 함유된 고야민 성분은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효능도 있어 매일 규칙적으로 여주를 섭취하면 성인병과 함께 각종 혈관질환을 예방 및 완화할 수 있다.
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고야 효능 10). 뼈 건강
여주는 뼈 건강에도 도움이 되는 식품이다.
여주는 골밀도를 높여 골다공증이나 골질환 관리에 효과가 있다고 합니다.
또한 여주에 함유된 칼륨, 마그네슘, 무기질 성분은 우리 몸의 피로 해소에 도움을 줍니다.
좋은 여주인공 구별하는 방법
여주의 효능으로 열매와 함께 씨부분에도 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.
생 여주의 효능으로 인해 그대로 먹으면 익힐 때 씨가 떨어지는 경우가 많아 여주 효능을 온전히 볼 수 없다.
요즘은 이러한 문제 때문에 고야의 효능을 고스란히 유지하기 위해 씨가 줄어들지 않도록 말린 여주를 판매하는 곳이 많다.
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