감자 다이어트 효과? 감자열량효능보관법정리

감자 다이어트 효과? 감자열량효능보관법정리

아시는 분이 감자 농사를 지어서 두 박스 사면 요즘 거의 매일 감자를 먹어 빨간감자로 식감이 일반적이야.자와는 달리 식어도 딱딱하지 않고 폭신폭신하다.

감자의 효능

집 – 에서 돈 – 버는 왕 – 챔멘토

오늘은 감자에 대해 정리해 보자

감자 칼로리

감자의 효능

고혈압 예방

칼륨이 풍부해 체내 과도한 나트륨 배출을 돕고 혈압을 정상 수치로 유지할 수 있도록 하며 혈액 내 중성지방을 감소시켜 고혈압 예방 효능이 있다.

감자 다이어트 효과위장의 건강 증진위벽을 보호할 수 있는 막을 만들어 위장질환을 예방하고 위십이지장궤양 등 통증을 줄이는 효과가 있다.

콜레스테롤 조절콜레스테롤을 녹여 피를 맑게 하는 데 도움이 된다.

면역력 증진감자의 효능으로 비타민C가 풍부해서 우리.몸의 피로물질을 분해해 면역체계를 강화하고 사포닌이 풍부해 기침 감기에도 좋다.

다이어트 효과감자 단백질인 PL2가 식욕 억제에 도움이 된다는 연구 결과가 있으며 눌린 성분이 지방을 분해하는 효과가 있다.

감자gi지수가 높아 다이어트에 좋지 않다는 말도 있지만 gi지수가 높다고 무조건 나쁘다고 할 수는 없다.

그 외에 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 부분도 있기 때문에 적절히 먹으면 감자 다이어트 효과를 볼 수 있다.

감자 칼로리100g당 66kcal. 삶거나 찌거나 굽는 경우 조금씩 칼로리가 증가한다.

다이어트 때는 삶은 감자로 먹는 게 제일 좋아.감자 보관 방법감자 보관 방법