운(동)정(독일어)님의 #겨울운동루틴 나만의 운동루틴 기록
새벽요가로 시작하는 하루 ‘요가보이’
잠에서 깨어난 후, 이른 아침 요가로 하루를 시작합니다.
평소 요가를 정기적으로 해왔지만, 이제 겨울이 다가오면서 더욱 관심을 갖게 되었습니다.
새벽 요가의 날 요가는 밤 동안 굳어진 몸을 부담 없이 자연스럽게 풀어줄 수 있습니다.
마음을 안정시키기도 합니다.
겨울에는 특히 몸을 따뜻하게 해야 하기 때문에 이른 아침 요가부터 시작되는 루틴이다.
새벽이나 아침에 달리는 중
나는 가능하다면 월요일과 화요일에 보통 아침에 달린다.
저는 아침형 인간이라 아침에 달리는 걸 좋아해요. 낮에도, 저녁에도 달렸는데, 나에게 가장 잘 맞는 건 아침 달리기다.
그리고 겨울 아침 공기가 상쾌해서 겨울을 더 좋아해요.
아침 달리기 후 상쾌한 샷
뭉친 근육을 풀어주는 폼롤러 마사지 볼 마사지
러닝 후 폼롤러와 마사지볼로 다리와 발바닥 근육을 풀어주세요.
겨울에는 부상을 당하기 쉽기 때문에 달리기 후에는 근육의 이완에 신경을 씁니다.
폼롤러를 이용해 허벅지와 종아리를 마사지한 후, 발바닥에 공을 대고 굴립니다.
마사지건도 좋습니다.
체육관 날씨 문제 및 근력 훈련 중.
겨울에는 매우 춥거나 도로가 얼어붙을 수 있기 때문에 안전상의 이유로 가끔 헬스장에 갑니다.
근처 아파트 헬스장이 최고네요. 그리고 근력운동도 소홀히 할 수 없어서 헬스장을 이용하고 있어요. 울면서 근력운동하면 겨자를 먹기로 결심합니다.
한달에 1~2번 등산
요즘은 시간적 제약으로 주로 달리기를 하는데, 등산은 내 마음의 고향과도 같다.
한 달에 1~2번은 동네 산이든 좀 더 먼 산이든 등산을 갑니다.
지난 겨울 눈 덮인 산의 모습. 특히 겨울은 설산의 매력이 넘치는 계절이기 때문에 겨울 운동 루틴에 빠지면 안 된다.
운중족의 겨울철 운동 루틴이다.
아무 이유 없이 운동 중독자가 되는 것은 아니다.
추운 겨울이지만, 그들만의 겨울 운동루틴으로 스마트한 운동생활을 하시길 바라겠습니다.
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