bmi의 의미를 조사해 계산하는 것으로 체질량 지수를 조사한다!
코로나 4단계를 연장하여 이제 한번 힘이 빠지는 상황입니다집에 머무는 시간이 길어질수록 운동량도 활동량도 모두 줄어 들었습니다.
특히나 살이 찌진 않았을까 걱정이 돼서 인바디 재는 게 무섭죠?근데 인바디에서 볼 수 있는 B.M.I라는 용어가 있어요. 이것이 본인의 비만도를 나타낸다고 하는데, bmi의 의미와 집에서도 쉽게 할 수 있는 bmi계산으로 자신의 몸 상태까지 체크해 봅시다!
bmi의 의미
BMI는 Body Mass Index의 약자로 체지방량지수를 의미합니다.
자신의 신장과 체중을 이용하여 지방의 양을 대략적으로 계산하였는데,
이 bmi 계산을 이용하면 본인의 신장에 맞는 적절한 체중을 알 수 있으며 현재 자신의 건강상태와 비만도를 예상할 수 있습니다.
bmi의 의미=bmi를 계산하다
BMI지수=체중(kg)÷(신장X신장)(m)신장의 제곱으로 체중을 나눈 값입니다.
이때 신장의 단위는 m인 점에 유의하시기 바랍니다.
체중이 50kg에 신장이 160cm이면 50÷(1.6X1.6) =19.53이 됩니다.
체질량 지수로 자신의 몸 상태를 체크하는 B.M.I.는 당연히 체격이 다르기 때문에 국가별, 인종별로 분류 기준이 다릅니다.
세계보건기구에서 발표한 비만 진단기준이 있지만 서양인 기준이므로 한국의 대한비만학회에서 발표한 아시아인 기준 비만 진단기준표를 살펴보겠습니다.
bmi 의미비만진단기준표
18.5 미만은 저체중 18.5 이상 22.9 이하는 정상으로, 23 이상 24.9 이하는 과체중 25 이상 29.9 이하는 비만 1단계, 30 이상 39.9 이하는 비만 2단계, 40 이상은 심각한 비만 상태와 별도로 남녀 구분 없이 분류됩니다.
bmi 의미체질량지수와 자신의 건강상태와의 관계
BMI와 사망률의 관계에 관한 연구가 활발히 진행될수록 이 수치는 개인의 건강상태와 질병 노출도를 어느 정도 예측할 수 있는 중요한 척도입니다.
여성의 경우 BMI 지수가 18 미만으로 너무 낮으면 무월경 또는 생리불순이 일어날 확률이 매우 높으며, BMI 지수가 27 이상이면 고혈압이나 당뇨 등 성인병 발생 확률이 매우 높습니다.
또 BMI 지수가 40 이상일 때 다양한 복합적 원인에 의한 사망률이 2배 이상 높아지면 독일의 비만 관련 연구 결과도 발표됐습니다.
물론 사람에 따라 골격의 차이 있어 근육량의 정도가 달라 정확하지는 않지만 코로나에서의 외출이 뜸해진 요즘 집에서 쉽게 판단할 수 있는 좋은 팁이었지만, 이렇게 개념을 알아보고 계산해 보는 것만으로도 자신의 몸의 현재 상태를 확실하게 알고 인지할 수 있다는 것이 중요한 포인트입니다.
너무높았다고좌절할필요도,너무낮다고해서걱정할필요는없습니다.
앞으로 열심히 운동해서 내 몸을 돌보고 사랑하면 되니까요!
그럼 이제 운동을 시작하면 되나요?사실 BMI 지수가 조금 높은 사람이라면 제대로 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
몸이 무겁고 운동을 제대로 하지 않은 사람이라면 부상의 위험도 높고 꾸준히 하기가 정말 힘들기 때문이죠.기초대사량과 근육량, 체지방량을 분석하여 목적에 맞게 효율적인 운동을 하기 위해서는 PT를 받는 것이 좋습니다.
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